Slaap · 3 min lezen
Alcohol en nachtrust: sneller inslapen is niet hetzelfde als beter slapen
Van alcohol kun je je slaperig voelen, terwijl de slaap daarna minder rustig verloopt.
Lees het artikelENERGY CLINICS · KENNIS & INZICHTEN
Begrijp je energie.
Vind jouw volgende stap.
Heldere antwoorden op de vragen die je bezighouden. Over beter slapen, herstellen, sport en de mogelijkheden van onze behandelingen. Met aandacht voor jouw dagelijks leven én wat onderzoek laat zien.
KENNIS DIE JE VERDER HELPT
Begin bij wat
jij ervaart.
Een rustige nacht. Weer ruimte voor een wandeling. Energie overhouden na je werk. Je hoeft niet alles tegelijk te begrijpen.
Lees over energie & vermoeidheidWaar wil je meer over weten?
Slaap · 3 min lezen
Cafeïne en slaap: kijk verder dan de laatste koffie
Cafeïne kan je wakkerder laten voelen en ook later nog invloed hebben op je slaap.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
CGT-i bij slapeloosheid: wat kun je verwachten?
CGT-i is cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Daglicht en slaap: maak je ochtend lichter
Daglicht is een signaal voor je biologische klok.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Een avondroutine die rust geeft en haalbaar blijft
Een avondroutine kan de overgang van bezigheid naar rust herkenbaar maken.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Een dutje overdag: wanneer helpt het en wanneer zit het in de weg?
Een dutje kan tijdelijk bijdragen aan alertheid, maar past niet automatisch bij iedere slaapklacht.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Een slaapdagboek invullen zonder obsessief te meten
Een slaapdagboek is een korte, dagelijkse beschrijving van je slaap en je functioneren.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Een vast slaapritme: begin bij je ochtend
Een herkenbaar slaapritme begint met terugkerende momenten in je dag.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Hoeveel zegt de slaapscore van je horloge?
Een slaapscore vat metingen en aannames van een apparaat samen.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Je telefoon voor het slapen: wat houdt je eigenlijk wakker?
Bij telefoongebruik in de avond spelen meer dingen dan alleen licht.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Jetlag en slaap: bereid de dagen rond je reis voor
Jetlag ontstaat wanneer je interne ritme niet meteen aansluit bij de tijd op je bestemming.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Nachtelijk wakker worden: kijk naar patroon en gevolgen
Af en toe wakker worden betekent niet automatisch dat je verkeerd slaapt.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Piekeren in bed: geef zorgen overdag een plek
Piekeren in bed kan gaan over een taak die je nog moet doen, maar ook over iets waarop je geen directe invloed hebt.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Rusteloze benen bij het slapen: beschrijf wat je voelt
Een sterke drang om je benen te bewegen tijdens rust kan bij rusteloze benen passen, maar andere klachten kunnen erop lijken.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Slaapduur en slaapkwaliteit: twee verschillende vragen
Slaapduur gaat over hoeveel je slaapt; slaapkwaliteit over hoe de nacht wordt ervaren en verloopt.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Slapen bij ploegendiensten: plan rondom je echte rooster
Bij ploegendiensten valt de beschikbare slaaptijd niet altijd samen met het natuurlijke dag-nachtritme.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Slapen in de overgang: maak de nachtelijke klachten concreet
Opvliegers en nachtzweten kunnen in de overgang de slaap onderbreken.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Snurken en slaapapneu: welke signalen bespreek je?
Snurken alleen bewijst geen slaapapneu.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Steeds vroeg wakker: welke informatie helpt?
Vroeg wakker worden is vooral een probleem wanneer het niet bij je gewenste ritme past en je er last van hebt.
Lees het artikel
Slaap · 3 min lezen
Uitslapen in het weekend: wat vertelt het over je week?
Uitslapen in het weekend kun je het beste bekijken naast je werkweek.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Aanhoudende vermoeidheid: bereid je huisartsafspraak voor
Aanhoudende vermoeidheid is een goede reden om je huisarts te spreken, zeker wanneer je dagelijks leven verandert of andere klachten ontstaan.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Bloedonderzoek bij vermoeidheid: begin bij de vraag
Bloedonderzoek kan bij bepaalde klachten helpen, maar is geen algemene verklaringstest voor alle vermoeidheid.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Drinken en vermoeidheid: voorkom een onnodig ingewikkeld plan
Te weinig vocht kan bijdragen aan klachten zoals dorst, duizeligheid en vermoeidheid.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Een energiedagboek zonder je hele dag te meten
Een energiedagboek beschrijft wat je doet en hoe je je daarbij en daarna voelt.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Een intake over vermoeidheid voorbereiden: acht goede vragen
Voor een intake hoef je geen compleet dossier uit je hoofd te kennen.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Een middagdip begrijpen: kijk naar je hele dag
Een dip in de middag zegt op zichzelf niet waardoor je minder alert of energiek bent.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Een minder uitputtende werkdag: maak belasting zichtbaar
Een minder uitputtende werkdag begint met inzicht in wat de dag van je vraagt.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Erger worden na inspanning: kijk ook naar de volgende dag
Erger worden na activiteit is iets anders dan alleen even moe zijn tijdens inspanning.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Eten als je weinig energie hebt: maak de basis haalbaar
Als je weinig energie hebt, kan de organisatie van eten al veel vragen.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Mentaal moe: maak concentratieproblemen bespreekbaar
Mentaal moe zijn is een dagelijkse beschrijving, geen diagnose.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Moe of slaperig: waarom het verschil ertoe doet
Moeheid gaat vaak over weinig energie of moeite om dingen te doen.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Moe sinds een nieuw medicijn: zo bereid je het gesprek voor
Als vermoeidheid begint na een nieuw medicijn of dosiswijziging, is dat relevante informatie voor arts of apotheker.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Niet uitgerust wakker ondanks een lange nacht
Als je na een lange nacht niet uitgerust wakker wordt, is het zinvol om verder te kijken dan de duur.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Stress en vermoeidheid: welke belasting kun je beïnvloeden?
Stress kan samengaan met vermoeidheid, maar verklaart niet automatisch iedere klacht.
Lees het artikel
Energie & vermoeidheid · 3 min lezen
Supplementen bij vermoeidheid: welke vraag komt eerst?
Een supplement kan in een specifieke situatie nodig zijn, maar is geen algemene oplossing voor vermoeidheid.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Administratie organiseren tijdens je herstel
Een praktische aanpak voor post en regelwerk, zonder een nieuw ingewikkeld systeem.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Afspraken na ziekte overzichtelijk bijhouden
Een afsprakenoverzicht dat duidelijk maakt wie wat regelt en wanneer.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Belasting en herstel: kijk naar je hele dag
Een overzicht van je hele dag maakt verborgen belasting beter bespreekbaar.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Een rustdag plannen zonder schuldgevoel
Geef een vrije dag een duidelijke functie zonder er een nieuw project van te maken.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Grenzen aangeven tijdens je herstel
Praktische zinnen en afspraken om duidelijk te maken wat vandaag haalbaar is.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Herstel na ziekte: bereid je gewone dag opnieuw voor
Een praktische overgang van ziek zijn naar dagelijkse taken, zonder vaste hersteltermijn.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Hersteldoelen evalueren: wat telt voor jou?
Van “meer energie” naar een evaluatie die aansluit bij jouw dagelijks leven.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Herstellen terwijl je ook voor anderen zorgt
Een hulpmiddel om zorgtaken en hulpvragen duidelijker te verdelen.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Natuur en herstel: maak buiten zijn eenvoudig
Van een bankje dichtbij tot een vertrouwd uitzicht: buiten zijn hoeft geen prestatie te worden.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Pauzes plannen die echt ruimte geven
Van een leeg vakje in de agenda naar een pauze die uitvoerbaar is.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Samen beslissen over herstelopties
Niet alleen weten wat mogelijk is, maar begrijpen waarom een keuze bij jou past.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Spierpijn of een blessure na sport?
Beschrijf wat je voelt zonder met een online checklist zelf een diagnose te stellen.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Terugkeer naar werk: maak de eerste afspraken uitvoerbaar
Van een globale startdatum naar een afspraak die iedereen hetzelfde begrijpt.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Waaraan merk je dat je herstelt?
Kijk verder dan een cijfer: zo maak je verandering in je dagelijks leven zichtbaar.
Lees het artikel
Herstel · 3 min lezen
Wat zegt een herstelscore eigenlijk?
Leer het verschil tussen een meting, een berekening en een beslissing.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
De hersteldag van een sporter: geef hem een duidelijk doel
Een dag zonder zware sessie kan ongemerkt toch een druk programma worden.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Een herstelapparaat thuis of onder begeleiding?
Welke verantwoordelijkheden neem je zelf over wanneer een apparaat thuis staat?
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Een trainingsdagboek waarin herstel meetelt
Van een lijst prestaties naar informatie die helpt bij de volgende beslissing.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Herstel bij een volle wedstrijdkalender
Een gedeeld overzicht helpt voorkomen dat afzonderlijke afspraken samen te veel vragen.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Herstelclaims in sport beoordelen: zeven goede vragen
Een nuchtere manier om interessante technologie en overtuigende marketing uit elkaar te houden.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Hoogtetraining en IHHT: wat is het verschil?
Hetzelfde woord zuurstof betekent nog niet dezelfde trainingsprikkel of dezelfde uitkomst.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
HRV bij sporters: kijk verder dan hoger of lager
Een waarde krijgt pas betekenis als je weet hoe en waarom ze is gemeten.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Late training en slapen: regel de avond eromheen
Kijk naar de hele keten tussen de laatste oefening en thuiskomen.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Overtraining of aanhoudende vermoeidheid?
Laat een breed probleem niet te snel door één sportterm verklaren.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
REDs: wanneer energie en sportbelasting niet passen
Een sportmedisch onderwerp dat aandacht verdient zonder gewicht of schuld centraal te stellen.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Reizen en herstel in de topsport
Behandel een reis als een echt onderdeel van het programma.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Slapen voor een wedstrijd zonder extra prestatiedruk
Een rustige voorbereiding begint ruim vóór het licht uitgaat.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Sportwearables gebruiken zonder slaaf van de score te worden
Meer gegevens zijn pas nuttig als je weet welke vraag ze moeten beantwoorden.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Terug naar sport na een virusinfectie
Waarom een persoonlijk besluit belangrijker is dan een vast aantal rustdagen.
Lees het artikel
Sport & topsport · 3 min lezen
Vroege training: staat er genoeg slaapruimte in je schema?
De wekker is het eindpunt van een planning die je samen kunt bekijken.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Brain fog na corona: maak denken en onthouden bespreekbaar
Van een vaag gevoel van mist naar een duidelijke hulpvraag.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Duizelig bij opstaan na corona: wat bespreek je?
Beschrijf het verschil tussen liggen, zitten en staan zorgvuldig.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Je energiegrenzen bij long covid: een praktisch overzicht
Een invulstructuur voor wat je dag werkelijk van je vraagt.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Je huisartsafspraak over long covid voorbereiden
Een compacte voorbereiding die ook bij weinig energie uitvoerbaar blijft.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Kortademigheid na corona: eerst begrijpen wat er speelt
Veilig onderscheid maken tussen een hulpvraag en een behandelkeuze.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Long covid herkennen: wat bespreek je met de huisarts?
Een helder beginpunt als klachten na corona blijven bestaan.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Nieuwe behandelingen voor long covid: zo lees je het bewijs
Een bruikbare leeswijzer bij hoopvolle koppen en nieuwe technologie.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Pacing bij long covid: afstemmen zonder vaste opbouw
Afstemmen op je reactie, met ruimte om een plan te wijzigen.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
PEM bij long covid: waarom klachten later kunnen toenemen
Herken de betekenis van een vertraagde terugslag na belasting.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Revalidatie bij long covid: wat maakt een plan persoonlijk?
Meer dan een schema: afspraken over doelen en grenzen.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Slaapklachten bij long covid: welke informatie helpt?
Bekijk de nacht én wat die nacht voor je dag betekent.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Vooruitgang bij long covid: kijken zonder herstel te forceren
Kleine veranderingen begrijpen zonder er een belofte van te maken.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Werken met long covid: bespreek taken, tempo en herstel
Een praktisch gespreksoverzicht voor werk dat beter past.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Wisselende vermoeidheid bij long covid: begrijp je patroon
Een goede dag en een terugval kunnen naast elkaar bestaan.
Lees het artikel
Long covid · 3 min lezen
Zorgafspraken plannen met long covid: tel de hele dag mee
Maak de organisatie van zorg onderdeel van het gesprek.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
IHHT bij long covid: wat laat de pilot uit 2024 zien?
Een veelbesproken studie zorgvuldig vertaald naar een behandelvraag.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
IHHT en IHT: wat is het verschil in zuurstoftraining?
Laat afkortingen je niet meer vertellen dan het protocol werkelijk doet.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
IHHT evalueren: wat telt als een betekenisvol resultaat?
Van een gevoel na de sessie naar een zorgvuldige evaluatie.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
IHHT of hyperbare zuurstoftherapie: twee verschillende methoden
Waarom onderzoek naar de ene zuurstofmethode niet de andere bewijst.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
Is IHHT geschikt voor jou? Bespreek risico’s en grenzen
Een rustige toepassing vraagt nog steeds om een zorgvuldige afweging.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
Je eerste IHHT-sessie: wat wil je vooraf weten?
Een concrete voorbereiding op kennismaken met zuurstoftraining.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
Monitoring bij IHHT: wat vertellen saturatie en hartslag?
Metingen begrijpen zonder er een herstelbelofte van te maken.
Lees het artikel
Zuurstoftraining · 3 min lezen
Wat is IHHT? Zuurstoftraining begrijpelijk uitgelegd
Wat er daadwerkelijk verandert tijdens een sessie zuurstoftraining.
Lees het artikel
NESA · 3 min lezen
Een NESA-sessie voorbereiden: huidcontact, comfort en vragen
Praktische voorbereiding zonder zelf een behandelprotocol te maken.
Lees het artikel
NESA · 3 min lezen
NESA en je zenuwstelsel: van grote woorden naar heldere doelen
Begrijp het verschil tussen een verklaring, een meting en een behandelresultaat.
Lees het artikel
NESA · 3 min lezen
NESA en slaap: wat onderzocht de pilot bij vrouwen?
Slaapresultaten lezen met oog voor de onderzochte doelgroep.
Lees het artikel
NESA · 3 min lezen
NESA en TENS: waarom het verschillende toepassingen zijn
Dezelfde brede techniek betekent niet hetzelfde behandeldoel.
Lees het artikel
NESA · 3 min lezen
NESA in de topsport: wat vertelt een kleine basketbalstudie?
Een sportstudie beoordelen zonder de uitstraling van topsport als bewijs te gebruiken.
Lees het artikel
NESA · 3 min lezen
Wat is NESA? Niet-invasieve neuromodulatie uitgelegd
De techniek achter NESA in begrijpelijke taal.
Lees het artikel
Rood licht · 3 min lezen
Rood licht en celenergie: waarom meer energie geen zekerheid is
Van een aantrekkelijk biologisch verhaal naar een toetsbare vraag.
Lees het artikel
Rood licht · 3 min lezen
Rood licht en nabij-infrarood: wat is fotobiomodulatie?
Een begrijpelijke introductie in licht als behandeling.
Lees het artikel
Rood licht · 3 min lezen
Rood licht en spierherstel: wat zeggen sportstudies?
Wat een gunstige spiermeting je wel en niet vertelt.
Lees het artikel
Rood licht · 3 min lezen
Rood licht of een daglichtlamp: verschillende soorten lichttherapie
Het woord lichttherapie kan meerdere behandelingen aanduiden.
Lees het artikel
Rood licht · 3 min lezen
Roodlichttherapie en veiligheid: ogen, huid en medicatie
Veiligheid begint bij de concrete toepassing en jouw situatie.
Lees het artikel
Rood licht · 3 min lezen
Roodlichttherapie: waarom dosis en golflengte ertoe doen
Waarom harder en langer geen vanzelfsprekend betere behandeling zijn.
Lees het artikel
Geen artikelen gevonden.
Probeer een korter woord of een ander onderwerp.